반응형 전체 글19 집에서 하는 전신운동 루틴 홈트로 건강 챙기기 운동을 시작하고 싶지만 헬스장에 가기 어렵거나 시간이 부족한 분들을 위해, 집에서 할 수 있는 전신운동 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 특별한 장비 없이 맨몸으로 진행할 수 있으며, 하루 20~30분 투자로 전신을 고르게 자극하고 체력을 향상시킬 수 있습니다.전신운동의 장점근력과 유산소를 동시에 강화체지방 감소 및 근육 밸런스 향상하루 짧은 시간 투자로도 효과 극대화스트레스 해소 및 심신 안정 효과운동 전 준비 사항운동 효과를 높이기 위해 다음을 준비해 주세요:편안한 운동복과 미끄럼 방지 매트물 한 병간단한 워밍업 (5분 정도의 가벼운 스트레칭)집에서 하는 전신운동 루틴 (초보자~중급자)하루 20~30분, 주 3~5회 실천을 권장합니다.1. 점핑잭 (Jumping Jacks) – 1분심박수를 높이고 워밍업.. 2025. 6. 19. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
